Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh phổ biến nhất hiện tại, nguyên nhân chủ yếu là do nằm sai tư thế và sử dụng không đúng loại chăn ga gối đệm. Vậy, để chữa trị và ngăn ngừa bệnh chúng ta cần phải làm gì? Lý do vì sao gây nên chứng bệnh này? Nguyên nhân khiến cơ thẻ mệt nhọc, đau nhức sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tốt khác nhau. Nhưng nguyên do phổ biến nhất là do tư thế ngủ và sản phẩm chăn ga gối đệm bạn đang sử dụng.
- Nằm ngủ sai tư thế dẫn tới thoái hóa đốt sống cổ
Một nguyên nhân phổ biến đẫn dến thoái hóa đốt sống cổ là do sai tư thế ngủ. Việc mỗi sáng, bạn luôn cảm thấy đau nhức, mỏi cổ và khó chịu khiến cho cả ngày luôn trong tình trạng mệt mỏi, tác động không tốt đến cột sống. Do đó, bạn cần phải nằm ngủ đúng tư thế để khắc phục tình trạng này.
Ngoài việc nằm sai tư thế gây nên hiện tượng đau nhức đốt sống cổ, thì việc nằm sai loại gối và nệm cũng là nguyên do gây nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Bởi nệm và gối thướng tiếp xúc trực tiếp tới giấc ngủ, một giấc ngủ ngon hay không cũng do chăn ga gối đệm quyết định.
- Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ
Vị trí đặt cổ, đâu đầu khi ngủ không đúng cách làm cho việc gây nên những bệnh nư thoát vị đĩa đệm, căng cơ, chèn ép tâm thần. Vị trí ngủ có thể làm tác động tới việc đau cổ, tạo áp lực lên xương, cơ bắp và dây chằng. Cách duy nhất để khắc phục lỗi này, bạn cần học phương pháp ngủ đúng tư thế, khi ngủ cũng là lúc để ngơi nghỉ sau thời gian hoạt động căng thẳng một ngày dài. Vì thế, ngủ đúng cách có thể giúp cho thân thể được phục hồi, tiếp năng lượng cho ngày mới.
Tư thế nằm nghiêng: Vị trí nằm nghiêng cùng rất tốt cho việc trị và chống thoái hóa đốt sống cổ, nhưng để cố định tư thế này cũng cần thêm gối kê ngang thắt lưng. Một lưu ý nhỏ nữa đấy là việc đặt cánh tay quá ngang đầu gây áp lực lên cổ và phần vai, không tốt cho người nằm.
Tư thế nằm ngửa: Đối với các người đang bị thoái hóa đốt sống cổ, tư thế nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất. Tư thế này giúp duy trì tối đa độ cong thông thường củ đốt sống cổ hơn so với những tư thế khác. Tuy nhiên, khi ngủ chúng ta chẳng thể giữ nguyên một tư thế ngủ trong một khoảng thời gian 8 tiếng. Vì vậy, hãy kê thêm một chiếc gối dưới gáy và vùng lưng.
Tư thế nằm sấp: Nếu với ngươi thông thường, việc nằm tư thế sấp gây sức ép không tốt cho cột sống. Nhưng với người bị thoái hóa đốt sống cổ thì đây lại là tư thế lí tưởng, giúp giảm áp lực lên phần cổ, làm giảm cơn đau hiệu quả hơn. Tuy nhiên, tư thế này gây khó khăn cho việc điều chỉnh lúc ngủ, nhưng bạn có thể đặt thêm một chiếc khăn ở phần gáy và bụng để cảm thấy thoải mái hơn.
Đối với người đang bị thoái hóa đốt sống cổ, việc ngủ nghỉ cũng trở nên khó khăn. Bởi vậy, chọn đúng sản phẩm phù hợp sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ. Bạn nên chọn một mẫu gối đúng kích thước, chiều cao để hạn chế cơn đau và gây sức ép cho đốt sống cổ. Còn về nệm thì có thể chọn một số loại đệm thích hợp như đệm bông ép hay nệm cao su là tốt nhất.
>>> Có thể bạn quan tâm: