Ngủ khỏa thân chẳng phải là một thói quen phổ biến. Chưa đến 1/3 dân số trên thế giới ngủ mà không mặc quần áo, dù rằng vậy, điều này vẫn mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Ngủ khỏa thân tốt cho sức khỏe vì nó ngăn không cho áo quần cản trở quá trình điều hòa nhiệt độ thiên nhiên của thân thể.
Con người là động vật nội nhiệt, do đó cơ thể chúng ta có khả năng điều chỉnh nhiệt độ bên trong để phục vụ với những kích thích bên ngoài. Trong ngày, não bộ luôn điều chỉnh nhiệt độ thân thể để giữ cho nó ở khoảng 98,6 độ; tuy nhiên, cũng có một số đổi thay ở các thời điểm khác nhau. Giữ thân thể mát mẻ chính là phương pháp để tận hưởng cả đêm mà không làm gián đoạn giấc ngủ.
Một trong những đổi thay đấy dựa vào chu kỳ giấc ngủ. Vào buổi tối, chất dẫn truyền tâm thần melatonin tăng, nhiệt độ cơ thể giảm để chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ. Lượng melatonin này sẽ giảm trong suốt thời gian ngủ cho đến khi đạt mức thấp nhất vào khoảng 6 giờ sáng. Sau đó, để chuẩn bị năng lượng cho ngày hôm sau, não của bạn sẽ sản xuất chất cortisol và bắt đầu tăng nhiệt độ cơ thể cho đến lúc bạn thức giấc.
Đồ ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến thân nhiệt, đặc biệt nếu đồ ngủ giữ bạn quá ấm, nó có thể gây ra mồ hôi đêm, làm cản trở giấc ngủ và đánh thức bạn. Thói quen ngủ nude không chỉ giúp bạn ngủ ngon lúc thân thể được thư giãn mà còn có khả năng giúp bạn giảm cân thuận lợi hơn.
- Một số lợi ích của việc ngủ nude
Năng động hơn: Một điều bất ngờ là ngủ nude có thể khiến bạn năng động hơn. Nếu bạn mặc piyama, bạn có thể chỉ thích ở quanh nhà. Trong khi ấy, nếu bạn thức giấc trong tình trạng khỏa thân, bạn sẽ cần phải thức dậy và mặc quần áo.
Giúp giảm cân hiệu quả: Theo nghiên cứu thì ngủ nude giúp cơ thể hạ nhiệt độ nên sẽ tăng cường bàn bạc chất và giảm sự phát triển của bệnh tiểu đường. Vì thế, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn hẳn nếu kết hợp thói quen ngủ nude cùng thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Tăng sự tự tin: Sự tự tin là yếu tố quan yếu nhất định định đến khả năng thành công của bạn trong sự nghiệp và xã hội. Và thật bất ngờ, việc ngủ nude có thể giúp bạn có được điều ấy. Ngủ nude là phương pháp ngủ thoải mái nhất. Và khi bạn dễ chịu với cơ thể, bạn sẽ trở nên tự tin hơn lúc khoác lên bất kỳ bộ cánh nào.
Ngủ sâu hơn: khi ngủ, nhiệt độ cơ thể cần giảm bớt nửa độ để bạn có thể đi vào giấc ngủ thuận tiện hơn. Nếu bạn mặc nhiều áo quần ngủ sẽ gây khó khăn trong việc điều chỉnh thân nhiệt. Thói quen ngủ khỏa thân thực thụ rất tốt cho một giấc ngủ ngon. Đây chính là phương pháp để hạ nhiệt độ da mà không cần thay đổi nhiệt độ phòng ngủ.
Tập trung tốt hơn: Một giấc ngủ ngon là một giấc ngủ không bị gián đoạn. Những giai đoạn bình phục trong suốt giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với khả năng nhận thức, điều chỉnh tâm trạng và khả năng ghi nhớ sau khi thức dậy. Càng ít áo quần, bạn càng dễ chịu hơn. Hãy để bản thân có thể ngủ nhanh nhất và tận hưởng một giấc ngủ ngon.
Giúp giảm căng thẳng: lúc bạn ngủ nude, các cơ bắp có thể được thư giãn nhiều hơn đồng thời còn giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau lưng và đau đầu. Tình trạng căng thẳng kéo dài gây ra nhiều điều tiêu cực cho sức khỏe như ức chế hệ thống miễn nhiễm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và béo phì. Thói quen ngủ nude cũng là một trong những cách giúp bạn hạn chế căng thẳng.
Da đẹp hơn: Trong cả một ngày dài, chúng ta đã bao bọc bản thân bằng nhiều lớp áo quần. Thế nên lúc ngủ mà chẳng mặc gì, thân thể có cơ hội được hít thở nhiều hơn. Bạn sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh da liễu. Ngủ với nhiệt độ thấp còn bảo vệ tế bào khỏi tác nhân gây lão hóa. Toàn bộ là nhờ melatonin - hormone ngủ - được tiết ra nhiều hơn. Hormone này cũng đồng thời có tác dụng ngăn cản sự lão hóa của tế bào.
Cải thiện đời sống tình dục: Không mặc quần áo đi ngủ có tốt không? Lúc bạn ngủ nude cùng bạn đời thì hoạt động da chạm da sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng hormone oxytocin. Điều này làm cho hai bạn cảm thấy sắp nhau hơn nhờ sự tiếp xúc thân thiện của làn da. Cả hai sẽ dễ dàng có được các khoảnh khắc mặn nồng đáng nhớ nhờ thói quen ngủ nude. Bạn cũng có thể làm ấm người bằng phương pháp tiếp xúc da với bạn đời.
Tóc đẹp hơn: Ngủ nude khiến bạn ít đổ mồ hôi hơn, trong khi đó là tác nhân gây hại cho tóc cực kỳ lớn. Mặc quần áo trong khi ngủ không chỉ khiến bạn trăn trở suốt đêm mà còn làm gián đoạn việc sản xuất chất melatonin và hormone phát triển – 2 loại hormone giúp chống giai đoạn lão hóa. Lúc nhiệt độ thân thể giảm, hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh và tái cơ cấu lại các tế bào bị thương tổn. Đây chính là quá trình chống lão hóa kỳ diệu giúp cho da bạn thêm tươi sáng và tóc óng ả hơn lúc ngủ nude.
>>> Tham khảo: