Ngáy là một hiện tượng phổ biến thường xảy ra do không khí giữa thanh quản và mũi không lưu thông được qua cổ họng khi ngủ. Thay vào ấy, nó va vào những mô xung quanh cổ họng gây ra âm thanh lúc bạn thở, được gọi là tiếng ngáy. Đôi khi ai cũng ngủ ngáy nhưng nếu bạn là người thường xuyên bị ca cẩm vì vấn đề này, có nhẽ đã tới lúc bạn nên tìm ra nguyên do gây ra chứng ngủ ngáy.
Đặc thù của chứng ngưng thở khi ngủ là người ngủ sẽ có vài giây hoàn toàn ngưng thở. Lúc này, thân thể phản vệ bằng cách đánh thức người ngủ dậy khiến giấc ngủ của người mắc bệnh không được duy trì nhất quán. Không những thế, chứng ngưng thở khi ngủ còn ngăn chặn chúng ta dành nhiều thời gian trong giai đoạn ngủ sâu và quá trình REM của chu kỳ giấc ngủ – quá trình não bộ xử lý thông tin và đưa những ký ức quan trọng vào bộ nhớ dài hạn.
Ngủ ngáy khiến cho phần khí quản bị nghẹt, dẫn đến phổi bị thiếu dưỡng khí. Theo cơ chế phản xạ thiên nhiên của cơ thể, não sẽ phát ra dấu hiệu làm những cơ trong cuống họng giãn ra giúp không khí thuận lợi lưu thông vào bên trong phổi và cũng đồng thời gây ra cơn ngáy hoặc tệ hơn là gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Chính do đó, các người mắc chứng ngủ ngáy mãn tính cũng cùng lúc có nguy cơ mắc chứng ngưng thở lúc ngủ cao hơn người bình thường.
Trong phần đông trường hợp, ngủ ngáy không gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy thế, ngủ ngáy cũng có thể tiềm tàng một số rủi ro tiềm ẩn, về lâu về dài, ngáy có thể là nguyên nhân gây nên một số căn bệnh khác. Lâu dần, người bệnh trở nên mệt mỏi, mất ngủ do não bộ không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Ở mức độ nặng hơn, người ngủ ngáy có thể bị suy giảm trí nhớ, mất khả năng hội tụ. Nhiều nguyên cứu còn phát hiện mối liên hệ giữa ngủ ngáy và chứng đãng trí Alzheimer.
- Một số nguyên nhân của chứng ngủ ngáy
Đường hô hấp bị tắc: những người đang mắc những bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, viêm mũi dị ứng, cảm cúm, nghẹt mũi,… khiến việc thở bị tắc nghẽn cũng sẽ thuận lợi ngủ ngáy hơn.
Những vấn đề bẩm sinh về đường hô hấp trên: Một số người sinh ra với các dị tật bẩm sinh về đường hô hấp trên chẳng hạn amidan quá to, lưỡi gà quá dài, hẹp cổ họng, cuống lưỡi lớn,.. Đều có nguy cơ ngủ ngáy cao hơn so với người bình thường.
Sự lão hóa: lúc bạn già đi, da và những mô trong thân thể bạn sẽ dần mất đi độ đàn hồi và độ ẩm. Đồng thời, những cơ quanh vòm họng của bạn cũng sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái buông lỏng lúc ngủ. Khi này, niêm mạc mô xung quanh dễ dàng rung lên, tạo ra tiếng ngáy.
Thân thể bị kiệt sức: Cũng giống với sử dụng thuốc có tác dụng phục là an thần, lúc thân thể bị kiệt sức, bạn sẽ có nguy cơ ngáy cao hơn vì lúc này thân thể của bạn hoàn toàn thả lỏng, kể cả các cơ trong vòm miệng. Lúc này, bạn sẽ ngủ say hơn bình thường và thân thể không dễ bị đánh thức bởi tiếng ngáy của mình.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số đơn thuốc chữa bệnh thường được kê toa đi kèm các kèm những dụng phụ như an thần, gây buồn ngủ,…khiến cơ thể bạn thư giãn và thuận lợi ngáy lớn hơn. Một số người dùng thuốc ngủ cũng sẽ thường dễ ngáy hơn. Hầu hết những người này sẽ không thể nghe hay cảm nhận được tiếng ồn mình gây ra.
Tăng cân: các người có cân quá khổ thông thường sẽ có mô mỡ bám dày vào cổ họng hơn so với người bình thường. Lớp mỡ này sẽ khiến vòm mồm co hẹp lại cản trở không khí lưu thông qua họng. Khi nằm xuống, do tác động của trọng lực, lưỡi của họ còn chăn lên những cơ, khiến đường thở càng bị hạn chế và gây ra hiện tượng ngáy
Sử dụng chất cồn: Không chỉ giúp hệ thần kinh thư giãn, chất cồn còn có thể làm những cơ xung quanh cổ họng buông lỏng khiến không khí hít vào va đập với những mô xung quanh họng gây ra hiện tượng ngáy lớn. Nếu bạn không tiền sử ngủ ngáy nhưng ngẫu nhiên một ngày lại bị phàn nàn về việc ngáy quá to sau một đêm không say không về, bạn đã biết nguyên do tới từ đâu rồi đó.
Tư thế ngủ: Tư thế ngủ cũng sẽ quyết định đến việc tối hôm nay bạn có ngủ ngáy hay không. Theo đó, nằm ngửa sẽ có nguy ngáy cao hơn so với những tư thế khác vì khi này, lưỡi cùng vòm mồm có thiên hướng đổ xuống họng và chặn đường thở. Để giúp không khí lưu thông thuận tiện, não sẽ truyền đạt tín hiệu khiến các cơ xung quanh vòm giãn ra, giúp dưỡng khí dễ dàng đưa vào phổi và gây ra tiếng ngáy.
>>> Liên kết khác: