Tiếng ồn trắng (white noise) hay còn gọi là nhạc trắng từ lâu được kỹ thuật chứng minh có thể giúp con người hội tụ hơn, dễ ngủ hơn và là một trong những giải pháp giúp thư giãn hiệu quả. Tiếng ồn trắng còn được ứng dụng để ru hoặc rèn ngủ đúng giờ cho trẻ sơ sinh.Tiếng ồn trắng là một dạng tiếng ồn được tạo ra bằng phương pháp kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số khác biệt lại với nhau. Nghĩ đến rằng bạn có thể kết hợp lại tất cả những âm thanh mà con người có thể nghe lại với nhau, lúc đó bạn sẽ thu được tiếng ồn trắng. Cũng có thể hiểu rằng tiếng ồn trắng là một loại âm thanh với tần số thấp, phát đều nhau liên tục.
Phần nhiều chúng ta đều đã từng nghe qua âm thanh trắng và tận hưởng lợi ích giấc ngủ mà nó mang lại nhưng không nhận ra điều đấy. Âm thanh trắng là các tiếng ồn thân thuộc như tiếng hạt mưa rơi lộp độp trên mái tôn, tiếng côn trùng mùa hè, tiếng đài tivi mất sóng,…. Một số tiếng ồn trắng phổ biến khác gồm có là tiếng tàu bay, tiếng đồng hồ, tiếng quạt, tiếng sóng biển,...
- Tiếng ồn trắng tốt cho trẻ em
Tiếng ồn trắng giúp trẻ sơ sinh bớt căng thẳng: khi vừa chào đời, bé sơ sinh phải tập làm quen với toàn cầu hoàn toàn mới lạ so với khi trong bụng mẹ. Bởi thế, các âm thanh thân thuộc như trong bụng mẹ sẽ giúp bé lấy lại bình tĩnh và bớt căng thẳng hơn.
Tiếng ồn trắng được ứng dụng để rèn trẻ đi ngủ đúng giấc hiệu quả hơn so với các biện pháp bình thường. Lý do là bởi lúc còn ở trong bụng mẹ, diễn ra từ tháng thứ 4 trẻ đã khởi đầu có thể nghe được các dạng tiếng ồn trong môi trường tử cung như tiếng tim đập, tiếng hệ tiêu hóa hoạt động,...
Giúp bé ngon giấc hơn: Do tiếng ồn trắng là tập hợp nhiều tần số âm có cùng cường độ nên có khả năng bưng bít và loại bỏ những âm thanh khác. Nhờ ấy, bé sẽ không giật mình thức giấc vì những âm thanh bên ngoài như tiếng xe cộ, tiếng rao hàng hay anh chị em nô giỡn,.. Điều này giúp bé ngủ sâu giấc hơn.
.jpg)
Giúp bé ngủ dễ dàng và êm ái hơn: Trong những năm tháng đầu tiên, nếu phòng ngủ của bé có các tiếng ồn trắng tưởng tự với âm thanh nghe được trong bụng mẹ sẽ giúp bé cảm thấy quen thuộc và thuận tiện đi vào giấc ngủ hơn. Trước khi chào đời, bé đã trải qua hơn 9 tháng trong bụng mẹ. Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi đã phát triển đầy đủ các bộ phận, tai cũng tăng trưởng tốt.
- Một số lưu ý lúc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ
Nhiều ba má sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh để bé yêu dễ ngủ và ngon giấc hơn mỗi đêm. Kế bên lợi ích giúp bé nhanh vào giấc ngủ, tiếng ồn trắng có thể mang lại một số hệ quả lâu dài mà ba mẹ cần biết. Mặc dù tiếng ồn trắng mang đến lợi ích cho giấc ngủ nhưng sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ lọt lòng chẳng phải luôn an toàn. Để giảm thiểu những tác dụng phụ do tiếng ồn trắng gây ra bố mẹ nên lưu ý một số vấn đề.
Một vài bé không thích tiếng ồn trắng: không phải tiếng ồn trắng lúc nào cũng hiệu quả. Mỗi bé sẽ có những cách để tự ngủ khác nhau. Nếu bé yêu không thích tiếng ồn trắng hoặc đơn giản là bé không cần thì ba mẹ không nhất thiết phải ứng dụng phương pháp này.
Giảm dần và tránh để bé bị phụ thuộc: Việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ lọt lòng thường xuyên có thể trở thành một thói quen và gây kho khăn, bất tiện khi dừng lại sau này. Bé có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng với điều kiện là máy tạo tiếng ồn phải luôn được bật. Điều này có thể khiến bé khó ngủ khi ở những nơi mà bố mẹ không mang theo máy, thí dụ như lúc gia đình đi nghỉ mát hay qua nhà ông bà chơi.
Đảm bảo an toàn cho bé: Tiếng ồn trắng nếu vượt quá giới hạn âm thanh phù hợp có thể tác động đến khả năng nghe của trẻ. Vào năm 2014, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã kiểm nghiệm 14 máy tạo tiếng ồn trắng trên thị trường dành cho trẻ lọt lòng và phát hiện toàn bộ đều vượt quá giới hạn âm thanh cho phép (hơn 50 deciben) hoặc thậm chí gia tăng nguy cơ về rối loạn ngôn ngữ ở trẻ. Những thầy thuốc nhi khoa khuyến cáo bất kỳ máy tạo tiếng ồn trắng nào cũng nên phương pháp xa trẻ chí ít là 200cm.
>>> Tham khảo thêm: