Tùy theo mỗi đặc thù riêng của những quá trình thai kỳ, mỗi người có mỗi tư thế ngủ dễ chịu nhất của riêng mình. Khi phụ nữ được lên thiên chức làm mẹ thì tư thế ngủ lại tác động rất nhiều sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo tư thế ngủ lúc mang thai tốt nhất cho mẹ và em bé nhé.
- Bà bầu mất ngủ tác động tới sức khỏe
Thường xuyên bị mất ngủ lúc mang thai sẽ dẫn tới nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Dù có cung ứng đủ chất dinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến mẹ bầu không tỉnh ngủ, thậm chí có thể dẫn đến kiệt sức, gây hiểm nguy đến sức khỏe và tính mạng.
Nhanh lão hóa da: Thường xuyên mất ngủ khi mang thai không chỉ tác động tới sức khỏe mà còn tác động tới dung nhan của bà bầu. Khi ngủ không đủ giấc làn da của phụ nữ mang thai nhất là vùng da mặt hay các vùng da thường xuyên tiếp xúc với bên ngoài sẽ dễ bị lão hóa, chảy xệ và khó hồi phục.
Mất ngủ khiến cơ thể kém tỉnh ngủ, kiệt sức: Mất ngủ khi mang thai sẽ khiến ý thức kém tỉnh ngủ, thường xuyên rơi vào hiện trạng uể oải, mệt mỏi. Giai đoạn chuyển dạ kéo dài: Theo nghiên cứu của những chuyên gia, nếu trong quá trình 3 tháng đầu thai kỳ thường xuyên bị mất ngủ thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.
Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất: Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn tới các bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng áp huyết. Giảm khả năng tập hợp, dễ nổi nóng: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến thai phụ thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, dễ mất hội tụ, ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Thường xuyên bị căng thẳng: các đổi thay về hormone có thể khiến tâm sinh lý của bà bầu đổi thay. Nếu cộng thêm việc thường xuyên mất ngủ sẽ làm gia tăng chừng độ căng thẳng, stress thậm chí gây trầm cảm, tác động đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Khó sinh: Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Vì thế, để tránh phải sinh mổ bà bầu nỗ lực ngủ đủ giấc vào ban đêm.
.jpg)
- Phụ nữ mang thai mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi
Sức khỏe của thai nhi bị tác động xấu nếu mẹ bầu ngủ thường xuyên đi ngủ muộn hoặc mất ngủ. Trẻ sinh ra hay quấy khóc: mẹ bầu ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng đổi thay theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình trạng này kéo dài khiến cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận.
Trẻ sinh ra dễ thiếu máu: Trong thời gian mang thai, mẹ bầu ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ tác động xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm công đoạn tự tạo máu thiên nhiên của thai nhi trong bụng. Bởi khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm dễ dàng cho sự tạo máu trong cơ thể trẻ.
Trẻ sinh ra chậm phát triển: thông thường khi những mẹ thức quá khuya dẫn tới sự đổi thay đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên của trẻ. Vì thế, khi phụ nữ mang thai thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm tăng trưởng,...
- Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ bầu
Đau lưng và nhức chân: Chân và lưng của thai phụ ngày càng phải chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu lúc ngủ. Không ít bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn tới chứng chuột rút ban đêm. Tình trạng chuột rút khiến bà bầu chẳng thể ngon giấc.
Vấn đề tiêu hóa: Vào các tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp tình trạng trào ngược dạ dày (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi to dần khiến dạ dày bị chèn ép. Ngoài ra còn do thừa chất sinh dưỡng lúc mang thai khiến bà bầu không hấp thụ hết gây đầy hơi, chướng bụng. Tình trạng này tác động tới giấc ngủ, khiến mẹ bị mất ngủ, ngủ không ngon.
Đi tiểu nhiều lần: Dạ con không ngừng to lên chèn ép bọng đái làm mẹ bầu cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng mất ngủ ở hầ hết bà bầu. Khó thở: Mang thai khiến thân thể phụ nữ thay đổi hormone, tương đối thở chậm và sâu hơn dẫn tới cảm giác khó chịu lúc ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng to thì phần dạ con chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ khó chịu, dẫn tới tình huống mất ngủ.
>>> Tìm hiểu thêm: