Bồi dưỡng sức khỏe là việc cần thiết sau những ngày làm việc mệt mỏi, suy nhược cơ thể hay stress kéo dài. Hoặc sau khi chấm dứt điều trị bệnh lý nào đó thì việc bổ sung các món ăn bồi dưỡng sức khỏe là điều quan trọng. Nhiều người ý kiến rằng ăn các loại thực phẩm lành mạnh rất tốn kém và chúng ta phải chi nhiều tiền hơn cho một thực đơn healthy. Chúng ta không cần thiết phải bỏ ra quá nhiều tiền để đeo đuổi một chế độ ăn lành mạnh.
- Gạo lứt
Gạo lứt là một loại thực phẩm tuyệt vời, rẻ tiền, phân phối chất xơ, vitamin và khoáng vật. Gạo lứt chứa chính yếu là carbs, với 4 gam chất xơ mỗi cốc (195 gam), một lượng lớn vitamin B, magie, phốt pho và mangan. Các ích lợi sức khỏe của gạo lứt gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, cũng như thúc đẩy kiểm soát cân nặng.
- Dầu dừa
Không chỉ có tác dụng đẹp da và mượt tóc, dầu dừa còn là vị phúc tinh tuyệt vời giúp cơ thể tỏa hương. Do đặc tính kháng sinh cùng tính khử mùi cao, dầu dừa được áp dụng để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. Mặt khác, sử dụng dầu dừa còn kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi bao tử khỏe mạnh thì khá thở của bạn sẽ tự động thơm tho hơn.
- Giấm táo
Sẽ thật thiếu sót nên ngoại trừ tên giấm táo trong danh sách thực phẩm giúp thân thể tỏa hương. Giấm táo lừng danh với khả năng diệt khuẩn cao do chứa nhiều acid acetic và phenolic. Vi khuẩn và mồ hôi tồn đọng chính là hai nguyên nhân cốt yếu dẫn tới tình huống hôi chân. Để cải thiện mùi ở chân, bạn hãy dùng nửa chén giấm táo pha với nước ấm và ngâm chân trong vòng 20 phút.
- Táo
Táo rất tốt cho sức khỏe và thường có tầm giá rẻ. Một quả táo trung bình đựng 3 gam chất xơ, đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Táo cung ứng một số vitamin C, vitamin B và khoáng vật vi lượng, cũng như một số chất chống oxy hóa. Ẳn chúng thường xuyên có thể giúp giảm viêm trong thân thể, đây là một yếu tố nguy cơ chính đối với một số bệnh kinh niên.
- Dưa vàng
Dưa vàng là một loại trái cây giàu chất sinh dưỡng và giá cả phải chăng. Một trong các đặc điểm đáng chú ý của nó là hàm lượng calo thấp. Chỉ có 53 calo trong một chén dưa vàng, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm gần gũi với việc giảm cân. Tương tự những loại rau và trái cây có màu cam khác, dưa vàng đựng chất chống oxy hóa beta-carotene, có lợi cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.
- Quả Kiwi
Ẳn kiwi có tác dụng tương trợ chức năng hệ miễn nhiễm. Chúng cũng giàu chất xơ, vitamin K, kali và chất chống oxy hóa, toàn bộ đều hoạt động cùng nhau để bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Kiwi có thể đặc biệt hữu dụng cho sức khỏe tim mạch, việc ăn chúng thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng nồng độ cholesterol HDL tốt, giảm mức độ chất béo trong máu và giảm huyết áp.
- Cà rốt
Nếu ngân sách của bạn eo hẹp, cà rốt là một loại rau rẻ và giàu chất sinh dưỡng để đưa vào chế độ ăn uống. Cà rốt là một trong những loại rau củ chứa nhiều beta-carotene, lý giải cho hàm lượng vitamin A ấn tượng của chúng. Cà rốt đựng một lượng đáng kể chất xơ, vitamin C, vitamin K, kali và mangan. Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ăn cà rốt thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, gồm có cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư bao tử.
- Chuối
Là một trong các loại trái cây rẻ, chuối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng đựng một số vitamin và khoáng vật quan trọng, chả hạn như vitamin C, vitamin B6, kali và mangan. Chuối cung ứng một lượng chất xơ dồi dào, có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Bạn có thể thưởng thức chuối như một món ăn vặt mau chóng. Chúng cũng có hương vị tuyệt vời khi kết hợp với bơ đậu phộng hoặc sữa chua.
- Cam
Cam rất tốt cho sức khỏe và rẻ. Chúng được đánh giá cao về hàm lượng vitamin C. Chỉ một quả cam phân phối 116% nhu cầu hàng ngày của bạn về loại vitamin tăng cường miễn nhiễm này. Chúng cũng cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác, gồm vitamin B, canxi và kali. Tiêu thụ cam và những loại trái cây khác thường xuyên giúp làm giảm tình trạng viêm trong thân thể, vì thế giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường và béo phì.
- Quế
Quế là một loại gia vị hơi phổ thông trong bếp. Nhờ có mùi hương hoàn hảo, quế giúp hạn chế mùi thân thể bằng cách làm giảm lượng vi khuẩn trong miệng. Ngoài ra, quế có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa cao, tăng cường hoạt động của bao tử. Lúc bao tử khỏe mạnh, mùi hôi ở miệng cũng như mùi thân thể sẽ tự động biến mất. Bạn có thể nhấm nháp trà quế hoặc ngâm những thanh quế nhỏ vào nước nóng trong 10 phút rồi uống. Thực hiện đều đặn mỗi ngày giúp thân thể của bạn luôn thơm tho và sạch sẽ.
- Bí ngô bơ
Bí ngô bơ là một chọn lựa giàu chất sinh dưỡng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn và nó tương đối hợp túi tiền. So với những loại bí mùa đông khác, bí bơ cung cấp một lượng chất dinh dưỡng cao hơn. Đây là một nguồn đặc biệt giàu chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa, đem đến nhiều ích lợi cho sức khỏe, gồm kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tim. Có nhiều phương pháp khác nhau để kết hợp bí ngô vào chế độ ăn của mỗi người. Bản thân nó có vị ngon nhưng thường được dùng như một món ăn phụ.
- Trà xanh
Không chỉ có tác dụng duy trì nhan sắc, trà xanh còn là món thức uống có khả năng ngăn ngừa mùi hôi mồm, mùi hôi thân thể, đặc biệt là mùi hôi ở chân. Trong trà xanh giàu chất glutathione – chất chống ôxy hóa tốt, giúp cơ thể thuận lợi loại bỏ các chất độc ra khỏi thân thể. Chất độc càng ít, thân thể của bạn sẽ ít có mùi hơn. Hơn thế nữa, chất polyphenol trong trà xanh còn giúp bạn làm sạch khá thở và loại bỏ tình huống hôi miệng. Dùng một cốc trà xanh mỗi ngày để bảo vệ làn da và giúp thân thể tỏa hương thiên nhiên.
>>> Danh mục liên quan: