Nằm ngủ nghiêng thực thụ là tư thế khá tốt, đặc biệt là nghiêng về bên trái. Kiểu ngủ này không chỉ giúp giảm tiếng ngáy, mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, thậm chí là kiểm soát chứng ợ nóng.
Mặt khác, nằm nghiêng đôi khi không phải là tư thế ngủ tốt nhất. Nhược điểm của kiểu ngủ này là gây tê cứng ở vai, cũng như dẫn tới căng cứng hàm bên bị tì đè. Thêm vào ấy, nghiên cứu cho thấy rằng nằm ngủ nghiêng có thể góp phần làm tăng nếp nhăn trên da.
Nếu bạn thích ngủ nghiêng, hãy nhớ chọn một chiếc gối nằm chất lượng để tránh đau cổ và lưng. Ngoài ra, đặt một chiếc gối giữa hai chân cũng sẽ giúp căn chỉnh hông tốt hơn, thích hợp với đường cong tự nhiên của cột sống. Bạn có thể ngủ nghiêng bên nào tùy ý, miễn là cảm thấy dễ chịu nhất. Mặc dù đây là kiểu ngủ tốt, nhưng đừng ngại chuyển sang tư thế nằm ngủ khác nếu thấy mỏi hoặc không phù hợp.
- Tư thế ngủ với những giấc mơ
Tư thế ngủ này liên quan tới tư thế con lăn gỗ. Người ngủ nằm ở cả ở hai bên thân thể, cánh tay duỗi ra trước mặt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ở tư thế này thường rất thú vị và cởi mở. Tuy nhiên, họ thường cảnh giác với những người bạn mới cũng như những người quen mới.
Những người ngủ ở tư thế này thường rất thận trọng và cân nhắc trong mọi việc từ học tập cho đến đưa ra quyết định. Tuy nhiên, khi họ đã xác định được mục tiêu, họ sẽ quyết tâm đi theo con đường ấy đến cùng. Tư thế ngủ với những giấc mơ thường xuất hiện ở những người tốt và đáng tin cậy.
- Tư thế ngủ như một con lăn gỗ
Tư thế ngủ như một con lăn là tư thế nằm nghiêng về một phía, hai chân duỗi thẳng và cánh tay đặt tại chỗ. Đây được xem là vị trí ngủ phổ thông thứ hai đối với tất cả mọi người. Mặc dầu tư thế ngủ có vẻ cứng nhắc, người ngủ ở tư thế này lại thường rất dễ tính và có xu thế xã hội cao. Họ có thể chuyện trò với tất cả mọi người, đặc biệt là thích tụ tập và chuyện trò với đám đông. Bên cạnh đó, những người có tư thế ngủ này thường dễ tin hơn cả.
Nằm ngủ với tư thế con lăn là lúc bạn nằm nghiêng về một phía và hai cánh tay đặt ở hai bên. Vị trí này giữ cho cổ và lưng của bạn thẳng hàng, đây là vị trí hoàn hảo cho các ai mắc các chứng bệnh mãn tính như: đau lưng, đau cổ… Bạn cũng có thể thêm một cái gối hoặc chăn giữa hai đầu gối ở vị trí này để giảm bớt sự khó chịu nếu bạn nằm ngủ suốt đêm.
Tư thế ngủ với các giấc mơ cũng tương tự tư thế con lăn gỗ khi bạn nằm nghiêng về một phía; tuy nhiên, hai cánh tay ở tư thế này đều vươn ra. Tư thế ngủ với những giấc mơ cũng giúp tương trợ lưng của bạn định hình theo những đường cong tự nhiên của cột sống, giữ cột sống của bạn thẳng trong thời gian dài.
Dù rằng vậy, tư thế con lăn gỗ thường gây ra các hiện tượng tê tay, hoặc đau cổ, vai gáy. Để khắc phục, bạn có thể đặt thêm gối dưới cánh tay hoặc ôm một chiếc gối trong lúc ngủ.
Tuổi càng cao người ta có thiên hướng ngủ ở tư thế nằm nghiêng và ít nằm ở tư thế ngửa hơn. Hay nói phương pháp khác, lúc còn nhỏ, chúng ta chia nhỏ giấc ngủ của mình bằng cách ngủ ở tất cả các tư thế, nhưng khi trưởng thành, thị hiếu ngủ nghiêng xuất hiện nhiều hơn. Độ linh hoạt của cột sống giảm khi chúng ta già đi, điều này có thể khiến tư thế ngủ nghiêng thoải mái hơn đối với người lớn tuổi.
>>> Danh mục khác: