Ngồi thiền là bộ môn nuôi dưỡng tâm tưởng và sức khỏe được ứng dụng trong cuộc sống nhằm loại bỏ lo lắng, phiền muộn và thư giãn thần kinh. Thiền có xuất xứ xuất phát từ thời phật Thích Ca Mâu Ni còn tại thế, tức khoảng hơn 2500 năm trước. Hiện nay, thiền được ứng dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới, Thiền không chỉ dành cho Phật Tử mà lan tỏa sâu rộng trong nhiều tầng lớp xã hội và tôn giáo khác nhau.
- Một số lợi ích của việc ngồi thiền
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện hình ảnh và trị giá bản thân. Khi thiền định, chúng ta có được một bức tranh rõ ràng về tâm tưởng của chính mình và nhận thức được các nghĩ suy nào đang xúc tiến cảm xúc và hành động của họ tại ngay thời khắc ấy.
Một nghiên cứu trên quy mô to cho thấy thiền định thường xuyên làm giảm khả năng phát triển trầm cảm và rối loạn liên quan tới tâm trạng (Jain, Walsh, Cahn, 2015). Không chỉ thế, một số hình thức thực hành thiền định cũng xúc tiến nghĩ suy hăng hái, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tư thế hoa sen khi ngồi thiền sẽ khiến sức ép dồn xuống dưới thân thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống và dây thần kinh trung ương. Nhờ vậy, những xung tâm thần trong não cũng được kích hoạt, cùng lúc giải phóng một số hormone có lợi cho giấc ngủ giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Thiền tăng cường sự đồng cảm: Thiền kích hoạt những kết nối thần kinh tới những vùng não chịu trách nhiệm trong việc điều chỉnh những xúc cảm hăng hái như sự đồng cảm và lòng tốt. Trạng thái đồng cảm sâu sắc mà thiền đem đến khiến cho bạn trở nên thấu cảm và chan hòa hơn với nhân cách một cá nhân trong xã hội.
Thiền cải thiện nhận thức: những nhà nghiên cứu đồng ý rằng việc tập luyện thiền định như một thói quen hàng ngày là một cách lý tưởng để đi tới thành công trong sự nghiệp và các mối quan hệ vì nó có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và ra quyết định của bộ não. Việc luyện tập thiền định sẽ giúp chúng ta bình tĩnh trong mọi tình trạng, từ đấy đem đến sự đổi thay theo hướng tích cực hơn ở mọi khía cạnh của cuộc sống.
Thiền giúp giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước các nghịch cảnh không lường trước được. Lúc chúng ta gặp phải các mối đe dọa, ngay thức thì bộ não sẽ kích thích làm tăng nồng độ cortisol gây cảm giác căng thẳng và mất ngủ. Các nghiên cứu về não của các người thiền định thường xuyên tiết lộ rằng họ có chừng độ cortisol thấp hơn trong não, điều này giảng giải tại sao người thiền định có được khả năng bình phục xúc cảm và sự sâu sắc trong suy nghĩ một phương pháp rất tự nhiên.
Ngồi thiền chữa mất ngủ chỉ mang đến hiệu quả nếu bạn thực thụ trang nghiêm với việc bộ môn này và kiên trì với nó. Để nhanh nhất có được giấc ngủ chất lượng hơn mỗi đêm, bạn nên kết hợp đồng thời với một số biện pháp chữa mất ngủ tự nhiên khác như chế độ ăn uống khoa học, nạp những loại thực phẩm có tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên, sinh hoạt điều độ, nhất quán trong nhịp ngủ thức và thường xuyên vận động luyện tập thể dục thể thao.
>>> Tham khảo: