Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ suy giảm chức năng hoặc quá trình chuyên chở các thông tin và trí nhớ về vỏ não bị ngưng trệ. Bệnh còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như suy giảm nhận thức, chứng suy giảm trí nhớ, hội chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức... Và dù với bất cứ tên gọi nào thì chung quy đều diễn tả tình trạng não bộ và trí nhớ sa sút theo thời gian.
Suy giảm trí nhớ là một thuật ngữ dùng để nói về hiện tượng trí nhớ và nhận thức kém đi do sự suy thoái của não bộ. Các chứng sa sút trí não não mạch, mất trí nhớ thể Lewy hay bệnh Parkinson,... Cũng là các bệnh thường gặp. Hãy cùng phân tích một số nguyên nhân dẫn tới suy giảm trí nhớ.
- Công việc quá tải
Khi cơ thể cũng khi phải làm quá nhiều việc thì bộ não sẽ làm việc quá tải và đó chính là một trong những nguyên do suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Tốt nhất là bạn nên tập trung làm tốt một việc ở một thời khắc, bố trí công việc hợp lý tránh việc cùng lúc phải giải quyết nhiều vấn đề để giảm thiểu nguy có suy giảm trí nhớ.
- Suy giảm trí nhớ do trầm cảm và stress
Cuộc sống của người trẻ đa phần sẽ gặp rất nhiều sức ép từ công việc, học hành, môi trường ô nhiễm... Dễ dẫn đến stress. Tâm thần căng thẳng làm chúng ta khó hội tụ do stress tác động trực tiếp lên trung tâm tâm thần nhận thức và làm giảm vận tốc phản ứng với sự vật, khiến con người khó hội tụ suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp. Lâu ngày làm não bộ suy giảm chức năng và trí nhớ sa sút dần.
- Chế độ sinh dưỡng thiếu hụt
Dinh dưỡng cũng là phần không thể thiếu của một bộ não khỏe mạnh. Các vấn đề như thiếu máu do thiếu sắt làm chúng ta mệt mỏi, chóng mặt, da vẻ xanh mét cộng hưởng với các sức ép trong cuộc sống cũng có thể dẫn tới tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
Ngoài ra, một số khoáng vật, nhất là những loại vitamin nhóm B (B1 và B12) khi thiếu hụt cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Vitamin B1 giúp duy trì việc sản xuất các chất dẫn truyền tâm thần, tác động đến tâm trạng, trí nhớ và suy nghĩ của con người. Khi thiếu hụt vitamin B1 sẽ gây ra hội chứng Wernicke-Korsakoff, gây mất trí nhớ ngắn hạn, hoặc dài hạn.
.jpg)
- Các gốc tự do trong quá trình chuyển hóa
Một trong những nguyên do suy giảm trí nhớ ở người trẻ hay gặp chính là do tác động của những gốc tự do, được sinh ra trong công đoạn chuyển hóa thông thường của thân thể hằng ngày. Các gốc tự do này thường ảnh hưởng lên những mô đựng nhiều lipid, đặc biệt là não – nơi chiếm tới 60% lipid của thân thể.
Vì thế, ở người trẻ, các hoạt động chuyển hóa diễn ra mạnh mẽ sinh nhiều những gốc tự do và tăng nguy cơ gây hư hỏng những tế bào tâm thần, đặc biệt nếu cơ thể phải tiêu thụ những loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều năng lượng, các chất kích thích hoặc ở trong trạng thái stress, mất ngủ... Rốt cuộc là não bộ bị thương tổn và gây chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
- Rối loạn giấc ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe, ngủ là thời gian thân thể ngơi nghỉ, tái tạo lại năng lượng và đào thải độc tố, đồng thời sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin khi ngủ, chuyển thông tin ấy đến vỏ não trước trán và lưu giữ ký ức tại đây.
Rối loạn giấc ngủ được chia làm hai nhóm chính gồm có việc rối loạn chất lượng, số lượng của giấc ngủ và các hiện tượng thất thường xảy ra lúc ngủ. Những triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp là mất ngủ, hội chứng ngưng thở lúc ngủ hoặc mộng du,...
Nguyên nhân của các chứng rối loạn này thường do stress, rối loạn lo âu hoặc sử dụng nhiều chất kích thích,…Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe người bệnh khi nó gây mệt mỏi do thiếu ngủ thường xuyên, béo phì hay thậm chí tăng nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch.
Tình huống thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc làm luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ và làm mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mau quên. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là 7-8 tiếng một ngày, chất lượng giấc ngủ phải đủ sâu, sau ngủ cơ thể phải tỉnh táo không mệt nhọc và phải loại bỏ những tác động của các yếu tố bên ngoài.
Bởi vậy muốn có một giấc ngủ ngon, giúp thân thể lưu trữ ký ức hiệu quả thì chúng ta cần loại bỏ các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, chế độ dinh dưỡng, vận động công nghệ, hạn chế hoặc không sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Lúc ấy, não bộ sẽ được bình phục, căng thẳng và stress cũng được giải tỏa, các nguy cơ tổn thương não, suy giảm trí nhớ cũng được loại bỏ.
>>> Có thể bạn quan tâm: