Làm mẹ là một thiên chức vô cùng vĩ đại nhưng cũng là một công việc full-time đầy thử thách. Kề bên lo âu về chỉ số phát triển như chiều cao, cân nặng của trẻ, mẹ cũng lo lắng khôn nguôi lúc thấy con thường xuyên thức giấc, ngủ ít, khó ngủ, mơ ác mộng,... Vì mẹ biết rằng giấc ngủ có tác động sâu sắc tới sự tăng trưởng thể chất và trí não của con.
- Dấu hiệu rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Hội chứng Hypersomnia: Trẻ bị rối loạn nhịp sinh học dẫn tới tình trạng buồn ngủ vào ban ngày nhưng tỉnh táo vào ban đêm. Nói sảng: Trẻ có biểu lộ nói cười khi mà vẫn ngủ lặp lại từ ngày này qua ngày khác. Thỉnh thoảng trẻ bị tỉnh giấc vào giữa đêm và trở mình nhiều lần.
Hội chứng giấc ngủ kinh hoàng: các bộc lộ trẻ mắc hội chứng giấc ngủ kinh hồn là lúc trẻ khởi đầu vào giấc thông thường nhưng chỉ khoảng một đến hay giờ sau lúc trẻ đi ngủ, con bắt đầu có biểu lộ sợ hãi, hò la trong mơ. Thân thể căng thẳng biểu hiện ở tim đập mạnh, vã mồ hôi. Hội chứng có thể kéo dài từ vài phút tới hàng giờ, tuy vậy, đứa trẻ chẳng hề thức giấc trong tất cả công đoạn đó mặc dù mắt vẫn mở. Khác với ác mộng, trẻ trải qua hội chứng giấc ngủ kinh hồn không nhớ gì về tình huống đêm qua của mình.
Ngưng thở lúc ngủ: Hội chứng rối loạn giấc ngủ này thường xảy ra đối với các đứa trẻ có vấn đề bẩm sinh như hầu họng hẹp, lưỡi lớn,… hoặc trẻ mắc bệnh béo phì, có vấn đề về trí tuệ. Bộc lộ của chứng ngưng thở khi ngủ là trẻ sẽ có vài giây ngưng thở hoàn toàn và tiếp diễn thở rồi lại ngắt quãng. Trong một số trường hợp cơ thể ngủ quá say, cơ chế bảo vệ của cơ thể phản ứng bằng phương pháp khiến trẻ giật mình tỉnh giật. Về lâu dài, trẻ có thể bị thiếu ngủ và không có được giấc ngủ chất lượng. Bạn nên cho thầy thuốc can thiệp càng sớm càng tốt.
Mộng du: Chứng mộng du hay còn gọi là chứng miên hành cũng là một trong các biểu lộ rối loạn giấc ngủ mà ba mẹ cần lưu ý. Trẻ mắc chứng mộng du thường bỗng dưng choàng tỉnh giấc hoặc một số trẻ sẽ ngồi dậy trên giường nhìn vô hồn vào không trung. Ở một số trường hợp, trẻ còn thực hiện một số hành động vô thức như đi bộ, mặc áo quần. Cơn miên hành thường xảy ra khoảng 1-2h sau khi ngủ. Mộng du có thể do sự chưa ổn định giữa chu kỳ ngủ-thức của não khiến một phần não vẫn còn thức khi mà thân thể ngủ và thực hiện các hành động trong trạng thái vô thức.
.jpg)
Khó ngủ, giấc ngủ không liên tục: Có rất nhiều dấu hiệu rối loạn giấc ở ngủ trẻ từ nhẹ tới nghiêm trọng mà đôi khi ba má có thể dễ dàng bỏ qua vì nghĩ rằng đấy là điều phổ biến. Tín hiệu rối loạn giấc ngủ thường thấy nhất ở trẻ là con nằm trên giường nhưng rất khó để dỗ ngủ, trẻ không chịu nhắm mắt và liên hồi đòi hỏi thứ này thứ kia. Trẻ ngủ không liên hồi vào ban đêm.
Ác mộng liên tục: Cơn ác mộng xuất hiện trong giấc mơ là một điều hoàn toàn thông thường mà đầy đủ mọi người đều gặp ít ra một lần trong đời. Nhưng nếu trẻ gặp ác mộng liên tiếp thì mẹ cần đặc biệt lưu ý. Ác mộng liên tiếp có thể khiến tâm thần trẻ căng thẳng dẫn đến nhiều bất ổn về tâm lý nếu không có giải pháp khắc phục kịp thời. Việc mơ thấy ác mộng còn khiến nhiều đứa trẻ giật mình tỉnh giấc gây đứt quãng giấc ngủ liên hồi và ảnh hưởng đến giai đoạn tăng trưởng về mặt thể chất và trí tuệ của con.
- Để cải thiện giấc ngủ của trẻ
Luyện tính nhất quán trong lịch thức ngủ: Tốt nhất là mẹ nên đặt trẻ xuống lúc trẻ khởi đầu buồn ngủ. Bằng phương pháp này, trẻ sẽ vào giấc nhanh hơn và học được cách tự ngủ. Để rèn thói quen ngủ của trẻ vào nếp bằng phương pháp cho trẻ sơ sinh ngủ ít hơn vào ban ngày qua việc cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng, tiếng ồn và chơi nhiều hơn với chúng vào ban ngày. Khi buổi tối đến, môi trường ngủ có thể yên tĩnh và tối hơn để trẻ dễ dàng vào giấc.
Loại bỏ các trang bị điện tử: Không nên đặt những trang bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính,… trong phòng ngủ để tránh làm trẻ bị xao lãng. Ánh sáng từ màn hình còn có thể ức chế hormone gây buồn ngủ Melatonin tiết ra, làm cho trẻ trằn trọc khó ngủ. Mẹ nên giám sát việc xem tivi của con, giảm thiểu tuyệt đối các chương trình, phim ảnh, trò chơi,… mang nhân tố kinh dị, bạo lực để tránh tổn hại đến tâm thần yếu ớt của trẻ và gây ra một số rối loạn giấc ngủ đã liệt kê phía trên. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng các nội dung mang nhân tố bạo lực có thể tác động xấu đến trẻ theo hướng nó có thể làm sai lệch về nhận thức và tư cách của trẻ.
Dỗ dành trẻ: các vấn đề xung quanh cuộc sống của trẻ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chả hạn những đứa trẻ vốn luôn gần gũi mẹ cha bỗng một ngày buộc phải ngủ riêng cảm thấy lo lắng, bất an và các xúc cảm tiêu cực này có thể đi theo trẻ vào giấc ngủ. Thay vì quyết tâm buộc con đi ngủ, bạn nên dành một tí thời gian mỗi tối để lắng nghe tâm sự của con và ủ ấp thiên thần bé bỏng của mình. Nếu trẻ chia sẻ nỗi sợ thường xuyên gặp ác mộng, bạn có thể kể câu chuyện rằng ngày còn bé mẹ cũng như thế nhưng ác mộng không thể làm hại con. Không những thế, bạn có thể trang hoàng phòng ngủ của bé theo sở thích của con để trẻ luôn cảm thấy hứng thú mỗi lúc bước vào căn phòng.
>>> Tìm hiểu thêm: