Ngủ nghiêng bên trái là một trong những liều thuốc miễn phí để bạn có một giấc ngủ ngon. Nằm nghiêng bên trái trong khi ngủ có nhiều lợi ích lên sức khỏe của con người trên bình diện tổng quan, tác động lên hoạt động của nhiều cơ quan trên cơ thể. Nhưng thật sự, tư thế nằm nghiêng bên trái còn đem lại nhiêu ích lợi hơn chúng ta nghĩ.
- Ngăn ngừa tình trạng gan quá tải
Gan có chức năng chuyển hoá chất dinh dưỡng và bài xuất. Gan nằm phía bên phải của cơ thể nên việc nằm nghiêng bên phải sẽ gây áp lực lên cơ quan này. Và ngược lại, lúc bạn nằm nghiêng bên trái, gan sẽ có không gian để hoạt động tốt hơn và loại bỏ độc tố, chất thải tốt hơn.
- Cải thiện hệ bạch huyết
Hệ bạch huyết gồm có nhiều mạch chuyển vận chất lỏng trong suốt. Đây là một hệ thống cơ quan quan trọng, có tác dụng loại bỏ những loại độc tố ra khỏi thân thể. Bạch huyết thường thoát sang bên trái qua ống lồng ngực. Bởi vậy, tư thế ngủ nghiêng bên trái được xem như là lý tưởng để loại bỏ các độc tố trong cơ thể hiệu quả nhất.
- Có lợi cho hệ cơ xương khớp
Bệnh nhân bị mắc những bệnh lý xương khớp như đau cột sống dây lưng mãn tính nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ mặc dù bác sĩ thường khuyên nằm ngửa để giữ trục cột sống được thẳng. Tư thế nằm nghiêng trái có vai trò tăng tuần hoàn trong thân thể, giữ được trục của các vùng đốt sống cổ, ngực, dây lưng được thẳng. Lúc nằm nghiêng trái, chân nên được gập nhẹ vào ngực để duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Gập chân vào ngực quá nhiều khiến cột sống bị uốn cong quá mức, gây đau cho người bệnh.
- Tốt cho người ngủ ngáy
Ngủ ngáy không chỉ tác động đến chất lượng giấc ngủ của bản thân mà còn gây phiền toái cho các người xung quanh. Tập ngủ ở tư thế nằm nghiêng trái là một trong những giải pháp nên làm để giảm nhẹ chứng ngáy. Ngủ ngửa là tư thế tồi tệ nhất cho những người mắc phải chứng ngáy khi ngủ vì ở tư thế ngày lưỡi có xu thế tụt về phía sau vùng họng, chèn ép vào đường thở, là cơ chế hình thành tiếng ngày lúc ngủ. Nằm nghiêng trái lúc ngủ là tư thế giúp duy trì lưỡi ở vị trí trung gian, làm thông thoáng đường thở.
- Tốt cho bà bầu
Trong thai kỳ, tử cung tăng kích thước lên hàng trăm lần và nằm lệch phía bên phải ổ bụng của người phụ nữ. Vị trí tử cung khi mà mang thai không thuận tiện cho hoạt động lưu thông máu của thân thể vì chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới và nhiều cơ quan khác. Trong khi đó, giai đoạn mang thai làm tăng thể tích tuần hoàn bên trong cơ thể và yêu cầu về việc lưu thông máu được đặt ở mức cao hơn. Bởi thế nằm nghiêng bên trái là động tác giúp đưa tử cung về vị trí trung gian, giảm chèn ép mạch máu và tăng lưu thông tuần hoàn trong thân thể người mẹ.
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn máu
Nằm nghiêng bên trái có tác dụng cải thiện lưu thông hệ thống mạch bạch huyết trong cơ thể. Dịch bạch huyết là một chất lỏng có mặt khắp các cơ quan trong thân thể, đóng vai trò miễn dịch nhờ vào khả năng đào thải những chất có hại trong thân thể. Tắc nghẽn hệ bạch huyết là một trong những nhân tố nguy cơ tác động không tốt lên sức khỏe con người.
Tim là cơ quan phải làm việc liên tục, không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời của mỗi người. Khả năng co bóp và tống máu đi nuôi thân thể của tim chịu ảnh hưởng của nhiều nhân tố đến từ thói quen sinh hoạt cho nên cần duy trì các việc làm hỗ trợ hoạt động của tim. Việc nằm ngủ nghiêng bên trái có tác dụng giảm thiểu áp lực của hệ thống tuần hoàn ngoại biên lên tim, từ ấy việc bơm máu đi nuôi các cơ quan khác nhau trong thân thể của tim được thực hiện một cách dễ dàng hơn.
- Tốt cho hệ tiêu hóa
Việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ cũng thích hợp với những người mắc các bệnh lý can hệ tới đường tiêu hóa như trào ngược bao tử thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng vì làm giảm triệu chứng ợ hơi ợ nóng. Chỗ nối thực quản và bao tử được giữ ở vị trí cao hơn mức thông thường nên dịch tiêu hóa có tính axit ở dạ dày không có khả năng trào ngược nên các triệu chứng ợ tương đối, đau bụng được giảm nhẹ.
Tư thế nằm nghiêng bên trái được chứng minh có vai trò tương trợ hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Các bữa ăn tối ngay trước khi ngủ, dù với khối lượng thức ăn nhiều hay ít, đều được tiêu hóa trong một thời gian sau ấy gồm có cả lúc ngủ. Trong ổ bụng, bao tử nằm ở bên trái phần bụng trên. Thức ăn từ bao tử cùng với những enzym tiêu hóa đi xuống ruột non và đại tràng được thuận lợi hơn khi thân thể nằm nghiêng bên trái. Điều này hỗ trợ cho việc tiêu hóa tiếp thu thức ăn cũng như cải thiện giai đoạn bài xuất chất thải vào tháng hôm sau.
>>> Danh mục khác: